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都内で出張エステを営むエステティシャンが、美容チャレンジと女性の生き方について前向きな記録をします。

【冷え性を暴く】「何でも良いから体を動かせば1時間程は指先は温かい」との結論(掃除機がけでも温度を測ったよ!)

ようこそ!

美容エステティシャンのsinacoです。

このブログでは、連続して「冷え性」をテーマに、自分の体を実験台にして検証した記録と考察を記事にしています。

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最初は「1時間運動して手先・足先を温めよう」としていたけれど…

とくに根拠もなく、「1時間でも運動すれば体は温まるだろう」と思い、1時間の散歩や1時間のジムトレーニングを行い、手の指先・足の指先の温度はどれくらい温まるのか実験をしました。

blog.beauty-payforward.tokyo

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1時間も運動するまでもなく、15分歩いただけでも同じくらい指先が温まることが分かった 

1時間の運動実験の後に、試しに15分間歩いて同じように温度を測定したところ、1時間も運動をしないでも「指先が温かいな」と思う温度を保つことができることが分かりました。

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日常生活の中で、末端まで温めるチャンスは比較的簡単に作れる

15分間歩くだけなら、通勤・通学・買い出しなどのために歩く時間とほぼ同じです。

つまり、日常生活の中で、指先を温める機会はいくらでも設けられることになります。

冷え性解決のハードルが一気に下がりました。

日常生活で指先を1時間温めてくれる運動はあるか?→掃除機をかけてみた

15分程度歩くだけで良いのであれば、掃除機をかける動きはどうでしょう?指先を同じように温めてくれるでしょうか?

条件は、これまでの実験と同じ

15分掃除機をかけた後は、安静にし、飲食を避け、排泄によって体温が放出されることを極力避け、15分おきに体温・指先の温度等を測りました。

この方法は、これまでの計測と全く同じです。

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15分掃除機がけをした時の指先の温度・体温の変化

  体温 手先 足先 お腹
直前 36.4 22.5 26.5 34.5
直後 36.8 33.2 27.2 35.6
15分後 36.5 35.3 32.2 34.7
30分後 36.9 33.8 34.8 35.1
45分後 36.5 33.1 32.6 34.7
1時間後 36.6 30.2 30.2 34.6
1時間15分後 36.8 29.0 27.5 34.2

15分掃除機がけをした結果まとめ

●掃除機をかけながら移動したり(足を動かす)、掃除機をかける動作(手を動かす)が、歩く実験の時よりも「よく動いているな」という感じがあった

●室内での運動で汗もかかなかったので、(外を歩いたり、ジムでのトレーニングとは違い)掃除機をかけた直後から体がポカポカしたのが分かった

●手の指先の温度は、15分後に最高35.3℃まで上昇し、1時間後まで「手先が温かいな」と感じていた

●足先の温度は、30分後に最高34.8℃まで上昇し、1時間後まで「足先が温かいな」と感じていた

1時間も歩くのと掃除機がけ、どちらが指先を温めるか?

この数日間のブログを継続して読み続けてくださった方は既に察してくださっていると思いますが、1時間歩かなくても15分掃除機をかけただけで、指先の温度は充分あたたまりました。

念のため、手の指先の温度と足の指先の温度について、1時間の散歩と掃除機がけの比較をしたグラフを掲載します。

手の指先のグラフ

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足の指先のグラフ

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結論:もう何でもいいから、「末端が寒い」と思ったら15分くらい体を動かせば、そのあと1時間くらいは手先も足先も温かい

1番ハードに感じた1時間のジムトレーニング、休日の気分転換にと考えた1時間の散歩、通勤・通学・買い出しの移動時間を想定した15分の歩き、日常的に行う掃除機がけ。

結果はどれも殆ど同じ、1時間程度は30℃以上の指先を維持できるというものでした。

どの活動でも末端が30℃以上を1時間維持できた

これまで調べたそれぞれの活動に関して、「最高温度が33℃なのか35℃なのか」という違いや、「運動後15分か30分で最高温度に達する」という違いはありました。

しかし、重要なのは「手が温かい」「足先が温かい」と感じられるのに充分な温度は、どの活動でも1時間は維持できるということです。

「寒い」と思ったら、体を動かそう!

「冷え性のために何が良い」「これが良い」「あれが良い」という問題はもはやなく、何でも良いので「寒い」と感じたら15分ほど体を動かすと良いということが分かりました。

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※末端の冷えが1時間解消されたからといって、ダイエットがうまくいったり、美肌になったりする保証はしていませんので、ご注意ください。

このような冷え性に関するブログなどでは、冷えを解消すれば、痩せたり代謝が上がったり美肌になったりすることを連想させる記事が多いですが、私の実験では、末端の冷えを解消したからといってどのような副産物があるかまでは検証していません。

ご注意ください。

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です。

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