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都内で出張エステを営むエステティシャンが、美容チャレンジと女性の生き方について前向きな記録をします。

1時間の半身浴で、むくみがどれ位とれるか実験したよ!

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ようこそ!痩身エステティシャンのsinacoです。

「むくみには半身浴がいい」とはよく聞きますが、実際はどれくらいむくみ改善効果があるのでしょうか?

実際に計測してみました。

半身浴の前に、全身の温度を測りました

肩から指先・足先まで14か所の表面温度を測りました

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指先が冷えていて、21~22℃くらいでした。それ以外の表面温度はだいたい30℃前後で、1番表面温度が高かった肩は34℃でした。

14か所の表面温度の平均は、28.7℃でした。

1時間の半身浴

41℃の温度のお湯で、1時間半身浴をしました。

半身浴中の感想

●入浴開始30分くらいから暑さを感じ始めた

●40分くらいしたら汗が出始めた

●1時間が長く感じた

●入浴後「けっこう汗も出たし、頑張ったな~!」と思った

入浴後、再度全身の温度を測りました

入浴後サッと体の水滴を拭き取り、1分以内に表面温度を測りました。

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先ほど冷たかった指先でも30.0℃あり、それ以外のところでも32~36℃くらいありました。1番温かかったのは、右の足先で36.0℃ありました。

14か所の表面温度の平均は、34.1℃でした。入浴前の表面温度の平均より、+5.4℃も高まりました。

半身浴前と半身浴後の温度の差

14か所の温度の差を算出しました。

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1時間の半身浴によって1番温度が上がったのは、右の足先で+13.9℃した。左足も+12.5℃上がりました。続いて手先も温度が上がり、右手+9.3℃・左手+8.4℃でした。

元々表面温度が高かった肩先は+0.1℃の上昇に留まりました。

半身浴によって体はかなり温まり「半身浴頑張った~!」という気持ちになりました

冷たかった指先までポカポカ温まり、体全体が火照った感じがしました。これはかなり、むくみも改善されているかもしれません。

半身浴前と半身浴後では、体重は-400gしました

入浴直前に体重を測り、入浴直後(髪や体の水滴を完全に乾かした状態)でも体重を測りました。

すると、入浴前より入浴後の方が400g減っていました。

紙コップ2杯分の発汗


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400gが全て汗だとすると、紙コップ2杯分になります。入浴中、汗がボトボト流れていたので、この量でも大納得です。

半身浴でサイズはどれくらい減ったのか?

入浴直前と入浴直後にサイズを測り、その差を算出しました。

半身浴前と半身浴後のサイズ差

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右の二の腕と手首、それから右の足首は、なぜかサイズが増えましたが、左半身は全てサイズが減りました。

特に1番サイズが落ちたのは、お腹まわりで-1.8cmでした。次にサイズが減ったのは、両太ももで-1.1cmでした。

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 正直、エステではサイズ差-5cmくらいを日常的に目にしているので、「半身浴では思ったほどサイズは落ちなかった」

筆者で被験者である私は、痩身エステティシャンです。

エステの世界では毎日1回の施術で-5cmくらいはザラに目にしているので、半身浴で-1.8cm減ったとしても、「あまりサイズが落ちなかったな」とガッカリしました。

半身浴をしても、見た目ではむくみの改善が分からなかった

半身浴後のポカポカした体の感じや、「汗をたくさんかいた」という印象に反して、サイズは殆ど変化がありませんでした。

同じように、見た目でも「サイズが減ったな」「痩せたな」という印象は受けませんでした。

「頑張った感」ほど成果が出なかった半身浴

1時間も半身浴をして、紙コップ2杯分も汗をかき、「頑張ったな~」と思った体感に比べて、むくみを取る・サイズを減らす・ボディラインを整えるといった効果は、半身浴直後には感じませんでした。

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です。

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