LaLaLa Beautiful Pay Forward

都内で出張エステを営むエステティシャンが、美容チャレンジと女性の生き方について前向きな記録をします。

【ダイエット】エステティシャンの二の腕痩せ

f:id:sinac0:20180814001710j:plain

夏に一番気になる【二の腕】

こんにちは!エステティシャンsinacoです。

夏になったら痩せたくなる二の腕。今回は、3週間で二の腕痩せにチャレンジです。

この記事を公開するのはお盆過ぎではありますが、まだ半袖の時期には間に合うはず!

ラララ♪二の腕ダイエット♪スタートです。

独自の二の腕痩せダイエット法

客様の二の腕痩せについて何例かサポートしてきましたが、なかなか「本当に成果が出そうだ」と確信が持てる二の腕痩せダイエット法が見つからなかっので、今回は、独自のダイエット法で痩せようと思います

独自のダイエット法は、ダイエット指導をしてきた中で、自分なりに「結局そうだよね」という結論に至ったMy定理によるものです。それは…

部分痩せなら、痩せたい部分を有酸素運動

と言うものです。

有酸素運動とは30〜40分以上の長時間に及ぶ運動のことで、無酸素運動(筋トレなど)よりも脂肪燃焼効果(ダイエット効果)が高いそうです。

痩せたい部位を有酸素運動すれば、その部位のダイエットが効率よくできるということです。

ということで…

point

①朝30分間、猫と遊ぶ時間は腕を振り続ける
②食事は食べ過ぎない程度に制限 

という2ルールで頑張ります。

1.朝30分間、猫と遊ぶ時間は腕を振り続ける

私の朝は、飼い猫と遊ぶことから始まります。だいたい7時に猫が起こしに来てくれて、そこから餌をあげて1時間弱、追いかけっこをしたり、一緒に外を眺めたり、私の着替え眺めてもらってたりします。

この時間は、最高の癒しタイムですが、腕はヒマしてる時間帯ですので、この時間を腕痩せに充てます。

こんな感じ↓


猫と遊びながら腕を振る様子

私のようなライフスタイルの人は珍しいと思うので、朝猫と遊んでいない人は、

point

●通勤中
●テレビを見る時間に
●パソコン・メールチェック中

など、ちょっとした腕がヒマしてる30分間を探すといいですね。

②食事は食べ過ぎない程度に制限

私たちの体は意外と原始的なもので、痩せようものなら餓死の危険を想定したモードに体が切り替わり、勝手に痩せないメカニズムが働くようです。

いかなるダイエットをしても、痩せ始めると、勝手に痩せないための本能が目覚め、

「痩せる必要はないのではないか」

<pという気がしてきたり、 <p食べ物がやたら美味しそうに見えたり、

お腹が空きやすくなったり、

「間食をしなければならない」

<pという理由がたくさん思い浮かんだり、

「体を動かさない方がいい」

と思いがちになります。

だから、ダイエットを成功させたいときは、

「意思に関係なく、そういう本能がある」

と意識して、できるだけ本能に逆らった食事をするようにします。

それでも、我慢するのはイヤなので、私はダイエット期間に食べる食事を

「理性的な食事」

と呼んで、高尚な気分に浸ることで、我慢することへの折り合いをつけています。

…とはいえ、二の腕痩せ程度ですから、そんなに大袈裟に考えず、ちょっと我慢するくらいの軽い意識づけをキープできると良いと思います。
blog.beauty-payforward.tokyo

補足〉腕を振る時は、確実に二の腕が震えていることを意識して

やると分かるのですが、腕を振り続けるのはけっこうキツいし、30分も続けると途中でバカバカしくなります。モチベーションキープのため、腕の振り方を厳密に決めません。

ただ、より効率よくダイエットしたいので、

point

● 確実に二の腕(痩せたい部分)が動いているか?
● 痩せたくない部分(胸)は動いていないか?

を、ものすごく気にします。


腕振り例

二の腕痩せチャレンジ

0週目:27.0cm

f:id:sinac0:20180813185604j:plain

ここからスタートです。

写真撮影とサイズ測定は週1回にして、1ヶ月頑張ります。

 

1週目:26.5cm

 

f:id:sinac0:20180813185656j:plain

数字は順調ですが、見た目にはあまり変わっていないような感じがします。

f:id:sinac0:20180813193226j:plain

 

2週目:25.6cm

 

f:id:sinac0:20180813193547j:plainう〜ん、数字だけは本当に順調。。。

あ、でも、こうして並べると…「ちょっと痩せたかな?」って思えるかもしれない(思えないかもしれない)

f:id:sinac0:20180813193619j:plain

 

3週目:24.8cm 

 

かなり痩せました。

ダイエットスタート時は27.0cmだったので、3週間で-2.2cm!

f:id:sinacoblog:20180706135927j:plain

細くなったの、分かりますか?

特に、振袖の部分がなくなりました。なんとなく全体的に華奢な感じも出ました。

f:id:sinacoblog:20180706140236j:plain

比べてみてみると、違いがはっきりとわかります。

実生活でも、パンパンだった袖口がスッキリし、「痩せた?」と声をかけられることも何度かありました。

チャレンジを終えて…

今回のチャレンジを終えて、気がついたことをまとめると…

point

●やっぱり30分も腕を振り続けるのはバカバカしく感じる
●それでも続ければ痩せられる
●2週間目くらいから、30分振っても疲れなくなってくる
●華奢な二の腕に満足!

という結論にいたりました。

エステティシャンsinacoのホームページはこちら 

ダイエット・美容で成果を求めるエステティシャンのホームページはこちら

です。

ホームページへ美容記録目次へ

読登録してもらえると、sinacoは画面の向こうで小躍りします。